Δεν υπάρχουν περισπασμοί, ούτε ξενύχτια, ούτε βιασύνη για κάποια δουλειά.- Το τρέξιμο είναι το βασικό θέμα
Η προπόνηση στην Κένυα δεν είναι κάτι μαγικό, αλλά μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που βλέπεις το τρέξιμο. Πολλοί δρομείς πιστεύουν ότι το μυστικό είναι το υψόμετρο, αλλά αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της ιστορίας, αναφέρει ο Konstantinos Papagiannopoulos σε ανάρτησή του στο διαδίκτυο. Αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά είναι ο τρόπος ζωής. Σε μέρη όπως το Iten, το τρέξιμο δεν είναι κάτι που το στριμώχνεις μέσα στη μέρα.
Το τρέξιμο είναι το βασικό θέμα. Ξυπνάς νωρίς, προπονείσαι, ξεκουράζεσαι, τρως, και μετά προπονείσαι ξανά. Δεν υπάρχουν περισπασμοί, ούτε ξενύχτια, ούτε βιασύνη για κάποια δουλειά.
Όλη σου η ρουτίνα είναι χτισμένη γύρω από την προπόνηση και τη συνέπεια. Ένα άλλο πράγμα που εκπλήσσει τους περισσότερους δρομείς είναι ο έλεγχος ρυθμού. Τα easy runs είναι πραγματικά εύκολα, συχνά πολύ πιο αργά από ό,τι θα δεχόταν οι περισσότεροι ερασιτέχνες δρομείς.
Όταν όμως έρθει η ώρα να τρέξεις γρήγορα, η ένταση είναι πολύ υψηλή. Αυτή η αντίθεση επιτρέπει στους Κενυάτες δρομείς να προπονούνται σκληρά χωρίς να καταρρεύσουν. Πολλοί επισκέπτες φτάνουν νομίζοντας ότι είναι σε φόρμα, στη συνέχεια όμως συνειδητοποιούν, μετά από λίγες μέρες, ότι το σώμα τους το αισθάνονται κουρασμένο με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Το περιβάλλον παίζει επίσης ρόλο. Οι χωματόδρομοι μειώνουν την επίδραση, οι λόφοι που υπάρχουν χτίζουν δύναμη χωρίς να χρειάζονται γυμναστήριο και το τρέξιμο σε ομάδες σε ωθεί να δουλέψεις σκληρότερα χωρίς καν να το σκέφτεσαι.
Δεν χρειάζεστε χρονόμετρο κάθε δευτερόλεπτο γιατί η ίδια η ομάδα θέτει τον ρυθμό. Το μεγαλύτερο μάθημα από την προπόνηση στην Κένυα είναι απλό. Η συνέπεια νικά το ταλέντο όταν η ρουτίνα χτίζεται με τον σωστό τρόπο. Οι περισσότεροι δρομείς προπονούνται σκληρά, αλλά πολύ λίγοι ζουν με τρόπο που τους επιτρέπει να αναρρώσουν σωστά, ώστε να συνεχίσουν να βελτιώνονται εβδομάδα με την εβδομάδα.
Ένα πράγμα που πολλοί δρομείς δεν συνειδητοποιούν για την προπόνηση στην Κένυα είναι πόσο σημαντικά είναι τα χαλαρά πρωινά τρεξίματα. Το πρώτο τρέξιμο της ημέρας είναι συχνά πολύ χαλαρό, μερικές φορές το αισθάνεσαι σχεδόν υπερβολικά εύκολο. Αυτό δεν είναι αδυναμία, είναι στρατηγική.
Η αργή λειτουργία επιτρέπει στο σώμα να παραμένει φρέσκο για τις δυσκολότερες προπονήσεις που θα ακολουθήσουν αργότερα μέσα στην εβδομάδα. Εάν προσπαθήσετε να αντιγράψετε την προπόνηση της Κένυας αλλά τρέχετε κάθε μέρα σε μέτριους ρυθμούς, θα κουραστείτε γρήγορα και θα σταματήσετε να βελτιώνεστε.
Δοκιμάστε να κάνετε τα easy runs σας πραγματικά εύκολα για ένα μήνα και μπορεί να δείτε πρόοδο χωρίς να προσθέσετε περισσότερα χιλιόμετρα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου